안녕하세요, ‘시니어는 사랑이다’ 카페 운영자입니다.
나이가 들수록 “어디를 가느냐”보다 “얼마나 편하고 안전하게 다녀오느냐”가 더 중요해지지요.
혼자 또는 또래끼리 근교 나들이를 준비하시는 시니어 이웃분들께 도움이 될까 해서, 꼭 챙기면 좋은 기본 체크리스트를 짧게 정리해 봤습니다.
발·무릎을 먼저 생각한 신발
쿠션 좋은 운동화나 워킹화를 추천드리고, 새 신발보다는 이미 발에 길들여진 신발이 더 안전합니다.
구두·슬리퍼는 계단·경사길에서 미끄러지기 쉬우니, 웬만하면 피하시는 게 좋습니다.
햇빛·날씨 대비
모자, 얇은 바람막이, 작은 접이식 우산 하나만 챙겨도 피로가 훨씬 줄어듭니다.
걷다 보면 땀을 흘렸다가도 금방 식기 때문에, 어르신들은 겉옷 한 벌을 꼭 준비해 주세요.
약과 건강 정보 메모
평소 복용하시는 약은 1~2일치 여유 있게 챙기시고,
“이름 / 생년 / 보호자 연락처 / 기저질환” 정도를 작은 메모지에 적어 지갑에 넣어 두시면 혹시 모를 상황에 큰 도움이 됩니다.
너무 빡빡한 일정은 피하기
이동 2시간이면, 현지 체류는 최소 3시간 이상 여유 있게 잡는 것이 좋습니다.
사진도 찍고, 화장실도 다녀오고, 쉬었다 걷다 보면 생각보다 시간이 훌쩍 지나가기 때문입니다.
동행과 약속은 ‘간단·분명’하게
출발 시간·장소, 걷는 거리, 예상 난이도 정도만 미리 맞춰도 서로 훨씬 편안합니다.
몸이 안 좋으신 분은 중간에 카페나 쉼터에서 쉬어가셔도 된다는 분위기를 미리 만들어 두면, 누구에게도 부담이 덜 됩니다.
여행을 포기하기보다, 나에게 맞는 속도와 동행을 찾는 것이 더 중요하다고 생각합니다.
‘시니어는 사랑이다’ 카페에서도 시니어 이웃분들이 안전하고 여유 있게 나들이를 즐기실 수 있도록, 앞으로도 이런 정보들을 꾸준히 올려 보겠습니다.
