햇볕은 좀 보시나요?
매일은 아니더라도 2~30분은 보려고 걷고 있어요
나이 들고서늣 잠잘못자요 멜라민 홈쇼에어 구입해서 가끔 먹었는데도 별효과 없어요 낮에 많이 걷고 움직이면 좀 낳아요 잠잘자는거 부러워요
잠의 질이 중요한듯하네요 저녁에 몇시에 잠자리에 드는지 낮잠은 주무시는지. 체크해볼 필요가 있어요.. 그리고 썬크림 듬뿍 .온몸감싸고 걷는것은 소용없다고해요 비타민D섭취안된다고...ㅜ
낮에 몸을 좀 피곤하게 움직이면 꿀잠 자던 되요 잠 못 자는 고통 ᆢ 아님 병원에 가서 상담 받으시고 약처방 받는것도 괜찮을듯 싶네요
저는 수면제로 잠든 지가 10여년입니다.ㅎ
10년을ᆢ? 그럼 만성이 되서 수면제 한알로는 되지 안을듯 싶은데ᆢ넘 약에 의존 하는것도 좋지 않아요
10시30부터 5시30분까지 꿀잠을 자요 ~~ 8시간 서서 하는일을 하다보니 피곤해서 잘 자요~마그네슘도 하루 3알먹고 일본 갱녀기약도먹고 해서인지 잠을 푹 자는 편입니다 스트레스받고 제가 두달정도 새벽에 깨서 잠을 못잔적 있는데 공진단20알 먹은후 요즈음에는 깼다가도 금방 잠이 들더라구요~
잠잘자는분 부러습니다 저도 약에의존합니다
잠이 중요한것 같아요ㅜㅜ ~ 푹 자고 일어나면 가벼운 몸으로 하루 또 움직이게 되요~~
전 처방받아서 수면제먹고 자요. 이제는 습관이 되었고 정말 잠을 잘 자는것도 복 인것 같아요.
커피나 카페인있는 음료도 안드셔야하고 책을 읽으세요.아주 어려운걸로..ㅋㅋ 책은 잠을 부르지 않을까요?
하루 1만보 햇살좋은 시간에 걸어보세요. 초소 30분은 햇볕에 노출시키면서요. 저는 꿀잠 더 자고싶은데 시간이 모자릅니다.
저녁 9시전에 잠들고 새벽 3~4시에 깹니다 꿈 안꾸고 잘자면 잠깐자도 푹자니 안피곤한거예요
저도 깊은잠을 못잤었는데 저녁운동으로 피클볼 1시간30분정도 하고오면 아침까지 잘 자게 되었어요
저랑 비슷하네요 ~
저도 자다가 새벽3시쯤 꼭깨요 화장실도 가고 공진단과 마그네슘이 불면증에 효과 있나요?
새벽에 3시쯤 깨면 다시 잠들기가 힘들어었는데 공진단먹은후 깼다가 금새 잠이 잘들어요. 40대까지는 꿈이 많아서 자고일어나도 개운하지 않았는데 마그네슘 먹기 시작하면서 깊은 잠을 자고 있어요.마그네슘 꾸준히 먹은지는 7년정도 된거 같아요
저는 잠이 안올때 유튭에서 전래동화 들어면서 잡니다.듣다보면 어느새 아침 이더라구요.저만의 방법입니다.
저는 핸드폰을다른방에두던지 아님 아예꺼놓고잡니다 그전에도 잘자긴했는데 더 숙면을취하게되더라구요