안녕하세요, 차박 캠핑 애호가 여러분께 따뜻한 인사를 전합니다.
저희는 세미캠핑카 또는 캠핑카 차박이 가능한차를 소유하신 분들을 대상으로 새로운 회원 모집을 시작합니다. 차박 캠핑을 즐기시는 분들이 모여 건강한 야외 생활과 자연 속에서의 힐링 시간을 공유하는 뜻깊은 커뮤니티입니다.
차박 캠핑은 자유로움과 편안함이 공존하는 특별한 캠핑 방식으로, 사랑하는 가족과 친구들과 함께 자연을 탐험하며 소중한 추억을 쌓기에 최적입니다. 차량 내부를 효율적으로 활용하여 어디서든 쾌적하고 안전한 쉼터를 마련할 수 있는 것이 큰 장점입니다. 또한, 세미캠핑카는 자유로운 개조와 활용이 가능한 만큼, 각자의 차량에 맞는 맞춤형 캠핑 노하우를 나누는 활동이 활발히 이루어지고 있습니다.
회원이 되시면 다양한 혜택과 활동에 참여하실 수 있습니다.
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60대라는 나이는 인생에서 가장 여유롭게 자연을 즐길 수 있는 황금기이지만, 동시에 면역력 | 당근 카페
올뉴카노블레스
인증 27회 · 3일 전
60대라는 나이는 인생에서 가장 여유롭게 자연을 즐길 수 있는 황금기이지만, 동시에 면역력
60대라는 나이는 인생에서 가장 여유롭게 자연을 즐길 수 있는 황금기이지만, 동시에 면역력 관리에는 빨간불이 켜지는 시기이기도 합니다. 특히 '통증의 왕'이라 불리는 **대상포진**은 면역력이 떨어지는 60대에 가장 취약합니다.
즐거운 차박 캠핑을 오랫동안 건강하게 즐기기 위해, 대상포진을 예방하는 확실한 요령과 만약 걸렸을 때의 현명한 차박 대처법을 정리해 드립니다.
## 1. 대상포진에 걸리지 않는 예방 방안 & 요령
대상포진은 어릴 적 수두를 앓고 난 뒤 몸속 신경절에 잠복해 있던 수두-대상포진 바이러스가 면역력이 떨어질 때 다시 활성화되는 질환입니다. 60대에는 무엇보다 **'면역력의 급격한 저하'를 막는 것**이 핵심입니다.
* **가장 확실한 무기, '백신 접종'**
* 60대라면 예방접종이 최우선입니다. 백신을 맞으면 백발백중 안 걸리는 것은 아니지만, **발병률을 절반 이상 낮춰주고, 무엇보다 걸리더라도 칼로 찌르는 듯한 '대상포진 후 신경통'의 빈도와 강도를 획기적으로 줄여줍니다.** 최근 효과가 90% 이상으로 알려진 유전자 재조합 백신(싱그릭스 등)도 있으니 의사와 상담 후 꼭 접종하세요.
* **급격한 체온 변화 방지 (차박 필수 요령)**
* 야외에서 자는 차박 캠핑은 일교차에 노출되기 쉽습니다. 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 엄청난 에너지를 쓰는데, 이때 면역력이 뚝 떨어집니다. 캠핑 시 계절에 상관없이 항상 보온 의류를 철저히 챙기고, 잠자리는 바닥 한기를 완벽히 차단해야 합니다.
* **과로와 스트레스 피하기**
* "좋은 곳에 와서 힐링하는데 무슨 스트레스냐" 하실 수 있지만, 장시간 운전, 텐트나 타프 설치, 무거운 장비 나르기 등은 몸에 큰 육체적 피로(스트레스)를 줍니다. 캠핑을 다녀온 직후에는 무리한 일정을 잡지 말고 최소 하루는 온전히 휴식해야 합니다.
* **균형 잡힌 영양과 수면**
* 캠핑 요리로 고기나 인스턴트 위주로만 드시기보다는, 항산화 영양소가 풍부한 채소와 과일을 곁들이세요. 또한 야외라고 해서 늦게까지 음주를 즐기기보다는 규칙적인 수면 시간을 지키는 것이 바이러스를 억누르는 힘이 됩니다.
## 2. 만약 대상포진에 걸렸다면? 차박 캠핑 대처법
만약 피부에 띠 모양의 붉은 반점이나 수포가 생기고, 콕콕 쑤시거나 짜릿한 통증이 시작되었다면 **지금은 멈춰야 할 때**입니다.
> 🚨 **황금시간 72시간을 사수하세요!**
> 대상포진은 발진이 나타난 후 **72시간(3일) 이내에 항바이러스제 투여**가 시작되어야 합병증을 막을 수 있습니다. 증상이 보이면 즉시 캠핑을 중단하고 병원으로 가셔야 합니다.
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그럼에도 불구하고 치료를 받으면서 꼭 차박을 가셔야 하거나, 회복기에 캠핑을 계획하신다면 아래의 원칙을 반드시 지켜야 합니다.
* **'미니멀 캠핑'으로 몸의 고생을 제로(0)로 만들기**
* 장비를 나르고 세팅하는 모든 과정이 몸에는 독입니다. 이때만큼은 타프나 무거운 텐트는 과감히 집에 두고, 차 안에서 간단히 잠만 자는 최소한의 세팅(스텔스 차박)을 하세요. 동행인이 있다면 모든 거친 일은 동행인에게 양보하셔야 합니다.
* **위생 관리와 수포 보호 (2차 감염 방지)**
* 캠핑장이나 노지는 집만큼 위생적이지 못합니다. 수포가 터지면 박테리아에 의한 2차 세균 감염 위험이 커집니다. 수포 부위를 자극하지 않는 넉넉하고 부드러운 면 소재 옷을 입고, 의사가 처방해 준 연고와 드레싱 자재를 챙겨 환부를 청결하게 보호해야 합니다.
* **약 복용 스케줄 철저히 지키기**
* 항바이러스제와 소염진통제는 정해진 시간에 정확히 먹어야 효과가 있습니다. 야외 분위기에 취해 약 먹는 시간을 놓치거나 술을 마시는 것은 절대 금물입니다. (약 복용 중 음주는 신경통을 악화시키고 간에 큰 무리를 줍니다.)
* **노지(無地)보다는 편의시설이 있는 캠핑장으로**
* 화장실이나 개수대가 불편한 노지 차박은 몸을 더 피로하게 만듭니다. 몸 상태가 온전치 못할 때는 언제든 따뜻한 물로 씻을 수 있고, 전기를 써서 전기매트로 몸을 지질 수 있는 오토캠핑장이나 시설이 잘된 곳을 선택하세요. 언제든 철수해 병원으로 갈 수 있도록 도심에서 너무 멀지 않은 곳이 좋습니다.
자연이 주는 위로와 차박의 낭만도 내가 건강할 때 온전히 내 것이 됩니다. 60대의 차박은 '열정'보다 **'안전과 면역력 관리'**가 먼저입니다. 미리 백신을 챙기시고, 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이신다면 오랫동안 전국의 아름다운 노지와 캠핑장을 누비실 수 있을 것입니다.
