잠자고 싶어요

저도 11시부터 이러고 있네요

나도 절대로 오후에는 커피 안마심

따뜻한 물이나 카모마일 차 같은 카페인이 없는 음료를 드시는 게 좋을 것 같아요. 또한 스마트폰 화면을 보지 않고 마음을 진정시키는 명상이나 가벼운 스트레칭을 해보시는 것도 도움이 될 거예요.

나도 불면증 심했는데 지금은 잘 잡니다 커피 카페인 제품 절대 먹지 않아요

카페인을 안마시는게 정답이죠 마신후 11시간 정도 지나니 잠이와요 예전에 저도 오후에 코코아 마시고 밤을 꼬박 샜네요 찾아보니 코코아가 카페인 함유량이 제일 많더군요

늦은저녁은 마시지 마세요 한시간단위로 깨요

멜라토닌 드세요

커피 절대금물..커피마시면서 잠 못잤다는 사람보면 좀 거시기해요..커피 끊고 마그네슘이랑 멜라토닌,엘테아닌 드셔 보세요..저는 효과보고 있습니다