저희 카페는 삼송지축원흥은평을 중심으로 활동하는 로드싸이클 라이딩입니다.
당근 동네 모임으로 시작하여 현재 50여명이 모여 즐겁게 수다도 떨고 모임도 가비며 즐겁게 운동하고 있습니다.
날씨가 좋을때는 산도 가고, 라이딩도 가고, 수령 잘하는 분들도 있고요! 아웃도어 라이프를 멋지게 즐기는 모임입니다.
경기도 고양시 덕양구
스포츠
뚱이
인증 5회 · 1개월 전
등산이 자전거랑 쓰는 근육이 틀리다고?
북한산 밑에 살면서 백운대 처음 가봤습니다
(미인 두분과 간건 안비밀~~~)
부럽쥬? ㅎㅎ
하산후 맛난 생선구이도 먹고 즐겁고 재밌었는데
다음날에 찾아온 허벅지와 종아리의 통증...
이 통증부위와 자전거 엄청 무리해서 탔을때의 통증
부위가 비슷한 느낌이....회전운동인 페달링과 수직
운동인 등산 과연 전혀 다른 근육을 쓰는걸까?
세밀 하게는 모르지만 페달링시 사용되는 근육이
대퇴사두근, 햄스트링, 종아리, 둔근
등산후 통증이 오는곳은 대퇴사두근과 종아리
찾아봤습니다 차이가 무엇일까
가장 큰 차이점은 종아리!
나머지는 거의 비슷..뭐야? 보조운동으로 최고잖어!
종아리가 두꺼우면 페달링시 대퇴사두근 사용에
종아리근육의 간섭이 강해져 마이너스 일수도 있고
간섭으로 인해 대퇴사두근의 피로도가 높아진다는
얘기도 있고 장거리 라이딩에도 피로감이 빨리올수도있다고는 하지만 자전거는 심박으로 탄다는 명언이
있죠
심장에서 나온 혈액을 다시 심장으로 보내주는 제2의
심장인 종아리 근육을 키워주면 심박 안정화에 큰장점
또한 있을거라 생각됩니다
자전거는 대표적 유산소 운동으로 강하게 타는 토크주행이 아닌이상 종아리를 슬림하게 만들어 줍니다
페달링시 종아리는 페달 5시에서 7시사이 일명 신발 바닥에 붙은 껌 떼듯이 할때 사용되는 근육이죠
