저희 카페는 삼송지축원흥은평을 중심으로 활동하는 로드싸이클 라이딩입니다.
당근 동네 모임으로 시작하여 현재 50여명이 모여 즐겁게 수다도 떨고 모임도 가비며 즐겁게 운동하고 있습니다.
날씨가 좋을때는 산도 가고, 라이딩도 가고, 수령 잘하는 분들도 있고요! 아웃도어 라이프를 멋지게 즐기는 모임입니다.
미친듯이 운동만 하진 않습니다!
미친듯이 놀지만은 않습니다!
경기도 고양시 덕양구
스포츠
뚱이
인증 14회 · 3시간 전
보급이란......
어제 봉크에 이어 보급에 대해.....(제 개인적인 보급에 대한 생각입니다)
운동을 장시간 하게 되거나 무리하게 하게 되면 봉크가 올수도 있습니다.
봉크를 예방 하려면 미리미리 영양분을 섭취해서 에너지 고갈 상태가 되지 않도록 해야하는데 보급을 한다고 해도 소화 흡수 과정이 길 경우 보급의 의미가 없기에 빠르게 흡수될 수 있는 탄수화물 제품들로 보급을 해줘야 하고 그러한 제품들 중대표적인 것이 콜라,에너지 음료 입니다. 즉 빠르게 흡수되는 제품들로 보급을해야하는 것이고 그런 물품들이 몰려 있는 곳이 바로....
일반 식당에서 보급을 하게 되면 휴식시간이 길어지게 되고 그리하면운동효과는 줄어들게 되고 휴식시간이 길어진 후 다시 라이딩을 하게되면
