안녕하세요, [평택 통증탈출&체형교정 정보방] 주민 여러분! 방장 어센틱입니다. 😊
> 집에 사놓고 옷걸이로 쓰고 있거나 구석에 먼지만 쌓여가는 폼롤러 하나씩 다들 있으시죠? 오늘부터 그 폼롤러가 여러분의 지긋지긋한 통증을 지워줄 최고의 주치의가 될 겁니다.
> 하루 종일 굳어있던 몸을 머리부터 발끝까지 시원하게 열어줄 **[어센틱 표 폼롤러 근막이완 첫 번째 영상]**을 준비했습니다!
> 👇 영상 속 동작 순서대로 천천히 따라 해보세요!
> 1️⃣ **앞 정강이 & 앞 허벅지 풀기**
> * 오래 앉아 있거나 걸을 때 다리가 무거웠던 분들 주목! 하체의 혈액 순환을 돕고 골반 주변 통증을 줄여주는 핵심 시작점입니다.
> 2️⃣ **복부 마사지**
> * 스트레스나 구부정한 자세로 꽉 막혀있던 속 근육(장요근 라인)을 부드럽게 이완시켜 허리 통증을 뚝 떨어뜨려 줍니다.
> 3️⃣ **가슴 스트레칭**
> * 말린 어깨(라운드숄더)와 굽은 등 때문에 숨쉬기 답답하셨던 분들, 이 동작 하시면 가슴이 뻥 뚫리는 기분이 드실 겁니다.
> 4️⃣ **뒷목 마사지**
> * 오늘 하루종일 스마트폰 보느라 고생한 목덜미의 스트레스를 날려버릴 시간! 긴장성 두통과 눈의 피로를 풀어주는 최고의 마무리 동작입니다.
> ⚠️ **방장의 꿀팁 체크!**
> * 아픈 걸 참아가며 강하게 문지르지 마세요! 숨을 후- 내쉬며 근육이 녹아내린다는 느낌으로 체중을 실어주는 게 포인트입니다.
> * 하루에 딱 10분만 투자해서 영상대로 따라 해보세요. 내일 아침 침대에서 일어날 때 몸의 가벼움이 완전히 달라집니다.
> 💬 주민 여러분과의 소통!
> "앞 허벅지 할 때 비명이 나올 정도로 아픈데 정상인가요?", "뒷목 풀 때 폼롤러 위치를 잘 모르겠어요" 하는 질문이 있다면 언제든 아래 댓글*
이나 쪽지 남겨주세요. 제가 직접 확인하고 자세히 답장해 드리겠습니다! 오늘도 통증 없는 하루 보내세요! 💪
