♧ 1. 당뇨 직전 신호
ㆍ공복혈당 100이상
ㆍ복부에만 살찜
ㆍ소변 횟수 증가
ㆍ식후 졸음 발생
ㆍ야간 단 음식 욕구
ㆍ잦은 갈증
ㆍ잦은 스트레스
ㆍ피로 쉽게누적
♧ 2. 당뇨, 고혈압환자 설날 관리법
ㆍ나트륨경고 >>>>>>> 짠 음식은 혈관을 급속하게
수축 시켜 혈압을 치솟게 함
ㆍ빈속 음주금지 >>>>> 알코올은 간의 당 생성을
막아 매우 위험
ㆍ식이섬유 먼저 >>>>> 채소, 나물을 먼저 먹어
당의 흡수를 늦춰
ㆍ식후 산책 필수 >>>>> 15분간의 걷기가 혈압과
혈당을 동시에 잡음
ㆍ알코올의 이면 >>>>> 술은 저혈당을 유발 후
고혈당으로 돌변함
ㆍ조리법의 지혜 >>>>> 튀김 대신에 구이를
소금 대신에 천연조미료를 사용
ㆍ탄수화물 폭격 >>>>> 떡국과 전은 혈당을 급격히
높이는 주범
♧ 3. 당뇨에 좋은 과일 3가지
ㆍ블루베리 >>>>> 인슐린 감수성 증가 슈퍼푸드
ㆍ사과 >>>>>>>> 껍질째 먹으면 혈당조절
ㆍ아보카도 >>>>> 당분적고 이로운 지방 가득
