ㆍ검정콩 밥 >>>>>>> 머리 빠짐과 근육 동시에 잡음.
ㆍ계란 2알 >>>>>>> 비싼 근육주사보다 낫다.
ㆍ닭가슴 살 조금 >>> 죽은 근육세포 되살림.
ㆍ돈육 수육 >>>>>>> 근육 만드는 죄고의 에너지원.
ㆍ두부1/2모 >>>>>> 뼈 녹는 골다공증 막아줌.
ㆍ등푸른 생선 >>>>> 혈관을 청소하고 근육 붙음.
ㆍ소고기 사태 >>>>> 허벅지와 엉덩이 살 채워줌.
ㆍ우유 한잔 >>>>>> 칼슘이 뼈에 시멘트처럼 붙음.
ㆍ표고버섯 요리 >>> 고기 못지 않는 근육 생성.
ㆍ황태국 섭취 >>>>> 보약보다 단백질흡수 빠르다.
