운동을 시작하면 운동만 열심히 하는 경우가 많은데 식단도 생각보다 중요합니다.
특히 근육 회복과 성장에는 단백질 섭취가 도움이 됩니다. 닭가슴살, 계란, 두부, 우유, 그릭요거트처럼 쉽게 구할 수 있는 음식으로도 충분히 단백질을 보충할 수 있습니다.
운동 직후 꼭 보충제를 먹어야 하는 것은 아니며, 하루 전체 단백질 섭취량을 꾸준히 챙기는 것이 더 중요합니다.
저도 체중 감량과 운동을 병행하면서 단백질 섭취를 신경 쓰기 시작한 후 포만감 유지와 운동 후 회복에 도움이 되는 것을 느꼈습니다.
여러분은 어떤 단백질 식품을 가장 자주 드
시나요?
