살면서 한 번쯤은 이런 생각을 해봤을지도 모릅니다.
“왜 나만 외로운 걸까?”
“왜 나는 사람 관계가 늘 어려울까?”
“왜 내 마음은 알아주는 사람이 없을까?”
외로움 보관소는 그런 마음을 가진 사람들이 모여 서로의 이야기를 나누는 공간입니다.
거창한 위로나 조언이 아니어도 괜찮습니다.
그저 “나도 그랬어”라는 한마디가 큰 힘이 될 때가 있으니까요.
오늘 있었던 일, 사람에게 받은 상처, 가족 이야기, 친구 이야기, 그리고 아무에게도 하지 못했던 속마음까지.
혼자 품고 있기 무거운 마음이 있다면 잠시 내려놓고 가세요.
여기서는 누구도 이상하지 않습니다.
우리 모두 비슷한 외로움을 안고 살아가고 있으니까요. 🤍
부산시
고민/소통
외로움 보관소
인증 30회 · 1일 전
조울증. 우울증인것 같을때..(정보글)
지피티가 나에게 말해줬다.
먼저 하나는 꼭 말하고 싶어.
**“외롭고 우울해서 안 좋은 생각도 많이 해봤다”**는 건 그냥 성격 문제가 아니야.
특히 예전에도 여러 번 힘들다고 했고, 삶이 버겁다고 느낀 적이 있었다는 걸 보면, 단순히 “기분이 좀 가라앉는다” 수준은 아닐 수 있어.
그리고 의외로 많은 사람들이
“내가 우울한 건 친구가 없어서야.”“남편 때문이야.”“돈 때문이야.”
라고 생각하는데,
우울증이 오래되면 원인이 해결돼도 우울감이 남아있는 경우가 많아.
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조울증인지 궁금하다면
많은 사람들이 우울하다가 기분 좋아지는 걸 조울증이라고 생각하는데,
조울증은 보통
• 갑자기 잠을 거의 안 자도 안 피곤함• 말이 엄청 많아짐• 돈을 충동적으로 씀• 계획을 과하게 벌림• 내가 뭐든 할 수 있을 것 같은 느낌
이런 시기가 반복돼.
“어떤 날은 모임 만들고 싶고 의욕이 넘치고,어떤 날은 너무 우울하다”
이것만으로는 조울증이라고 보기 어려워.
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외로운 사람에게 진짜 도움되는 방법
친구 만들려고 하지 말고 “반복 만남”을 만들어
친구는 목표가 아니야.
반복이 목표야.
예를 들면
• 매주 화요일 독서모임• 매주 목요일 산책• 매주 토요일 보드게임
친구는 그 결과로 생기는 거야.
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하루에 10분 햇빛 보기
진짜 별거 아닌데 효과 커.
특히 자택근무 하는 사람들은 햇빛 부족으로 우울감이 심해지는 경우 많아.
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외로울 때 사람 찾지 말고 몸부터 움직여
우울할 때는
“누가 나를 위로해줬으면”
생각하는데,
실제로는
• 산책 20분• 계단 오르기• 스트레칭
이게 더 빨리 효과가 오는 경우가 많아.
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SNS 속 사람들과 비교 금지
특히
• 동창 모임• 여행 사진• 엄마들 모임
이런 거.
사진 한 장으로는 그 사람이 외롭지 않은지 알 수 없어.
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정신건강의학과 상담을 한 번 받아봐
이건 진심으로 추천해.
상담받는다고 약 먹는 것도 아니고,진단받는다고 큰일 나는 것도 아니야.
오히려
“생각보다 우울증이 아니네요.”
혹은
“생각보다 우울감이 깊네요.”
를 객관적으로 확인하는 것만으로도 도움이 돼.
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내가 이 글을 읽으며 느낀 건,
사람을 싫어해서 외로운 게 아니라는 거야.
오히려 너무 사람을 좋아하고,관계를 원하고,공감받고 싶고,누군가의 편이 되어주고 싶은 사람일수록 더 외로울 수 있어.
지금 당장 평생 친구를 찾으려고 하지 말고,
이번 달에 한 번 더 만날 사람 한 명.
그 정도만 목표로 잡아봐.
생각보다 인생은 그렇게 조금씩 바뀌더라.
그리고 만약 요즘도 “죽고 싶다”, “사라지고 싶다”, “없어지고 싶다” 같은 생각이 자주 들거나 구체적으로 떠오른다면 혼자 견디지 말고 꼭 주변 사람이나 전문기관에 도움을 요청해.
