소중한 하루하루를 잘 살기가 목표입니다~ 후회만 가득한 과거와 불안한 미래때문에 오늘을 망치지 않게~~~ 지금을 살고 싶은분들~ 명상, 운동, 감사일기, 좋은것먹기, 독서등등 이런걸로 하루하루를 살아가고 있습니다.
좋은 일 나쁜 일 남에게 말하지 못하는 일들 여기서 편하게 공유하실 분들이면 좋겠습니다.
삶이 그대를 속일지라도...
오늘을 살아 낼 힘만 있으면 살아지듯이...
감사합니다.
송도3동
라이프스타일
광여사
1주 전
아주 작은 습관의 힘
제임스 클리어의 아주 작은 습관의 힘은 매일 1%의 작은 개선(작은 습관)이 복리 효과를 일으켜 인생의 거대한 변화를 만든다고 강조합니다. 목표보다 시스템(과정)에 집중하고, 행동 변화의 4법칙(분명하게, 매력적으로, 쉽게, 만족스럽게)을 활용해 정체성을 바꾸는 것이 핵심입니다.
핵심 요약
습관은 복리다: 매일 1%씩 성장하면 1년 후 37배 성장합니다. 작은 변화가 장기적으로 엄청난 차이를 만듭니다.
목표가 아니라 시스템이다: 결과를 바꾸고 싶다면 목표를 잊고 시스템(과정)에 집중하십시오. 과정이 지속되면 결과는 자연스럽게 따라옵니다.
정체성을 기반으로 한다: "나는 ~을 하는 사람이다"라고 스스로 정의하면 습관은 행동이 아닌 정체성이 되어 지속 가능해집니다.
행동 변화의 4가지 법칙
1. 분명하게 만들어라
습관 쌓기(기존 습관 뒤에 새로운 행동 추가)나 환경 설계로 행동의 계기를 눈에 보이게 합니다.
2. 매력적으로 만들어라
하고 싶은 행동과 해야 하는 행동을 묶거나, 긍정적인 커뮤니티에 합류합니다.
3.하기 쉽게 만들어라
2분 규칙(모든 습관은 2분 이내에 시작할 수 있어야 함)을 적용해 작게 시작합니다.
4.만족스럽게 만들어라
습관을 즉시 보상하여 뇌가 그 행동을 기억하게 합니다.
작은 행동을 반복하여 정체성을 확립하고, 더 나은 나를 만드는 과정에 집중하는 것이 핵심입니다.
*광여사의 생각 *
벌써 8년차다.
이리 감사일기를 쓰고 명상을 하고 운동 그리고 책을 읽는 일. 내가 항상 나는 잘하는 게 하나도 없다고 생각했는데 하나가 있었다. 꾸준함.
이런생활을 오래 할 줄은 몰랐는데 하다가 보니 하고 나면 기분 좋아지는 것들이 나에게는 이것이었다.
남이 보든 안보든
나에게 주는 선물 같은 느낌^^
살다가 엎어졌던 날...
날 일으켜 준 것 또한
이런 작은 습관들이었다.
습관을 반복하는 것은 우리의 정체성을 쌓는 일이라더라..
하지만 한가지 방식으로 자신을 규정하면서 전 생애를 보내면 그것이 사라졌을 때 '그럼 지금 나는 누구지'라는 의문을 갖게 한다.
사람은 부드럽고 유연하게 태어난다. 죽으면 뻣뻣하고 딱딱해진다.초목은 연하고 휘어지게 태어난다. 죽으면 부서지고 말라비틀어진다. 뻣뻣하고 유연하지 않은 사람은 죽음의 신봉자이리라.
부드럽고 유연한 사람은 삶의 신봉자이리라.
딱딱하고 뻣뻣한 것은 부서진다.
부드럽고 유연한 것이 마침내 승리한다.
습관은 수많은 이득을 가져다 주지만, 반대로 우리를 이전의 사고와 행동에 가두기도 한다.
세상의 모든 것은 영구하지 않다. 자기 인식 결여는 독이며 숙고와 복기는 해독제다.
그래서 난 책을 읽고 끊임없이 배우며 작은 것에 감사하며 삶을 가볍게 대하고 오늘 조금 더 유연해지려 노력중이다. 그래서 나의 하루는 참 행복하다.
