🍊오늘 장본 이야기부터 자식 걱정, 노후 고민까지 소소하게 나누며 힘이 되는 제주 사랑방입니다 🍊
따뜻한 차 한 잔 나누듯 편안한, 제주 도민들의 인생 사랑방에 오신 것을 환영합니다 🙇🏻♀️
자식들 다 키워놓고 나니 밀려오는 허무함,
매일 반복되는 집안일과 살림 걱정,
그리고 앞으로의 인생 후반전 고민까지…
혼자 끙끙 앓으면 병이 되지만
이웃들과 나누면 위로가 됩니다.
거창한 글을 쓰지 않으셔도 괜찮습니다.
"오늘 날씨가 흐려 마음도 울적하네요"라는
사소한 한마디에도 귀 기울여줄
다정한 이웃들이 여기 기다리고 있으니까요.
먼저 인생을 겪어본 선배로서,
혹은 같은 고민을 하는 동지로서 서로 토닥여주며
사람 냄새 나는 따뜻한 공간을 함께 만들어가요.
편하게 머물다 가세요!
제주도
고민/소통
봉반장
인증 30회 · 3일 전
성장기에 좋은 과일은 따로 있답니다.
여름에 아이 간식으로
어떤 과일 주고 계세요?
수박, 참외도 좋지만
성장기에 좋은 과일은 따로 있어요.
성장기에 좋은 과일은
"당은 낮고 영양은 높은 것"이 핵심이에요.
수박이나 참외는 시원하고 맛있지만
당이 높은 편이라
간식으론 양 조절이 필요해요..
그래서 안심하고 드실 수 있는
3가지 과일 추천드릴게요!
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1.키위
비타민C가 과일 중 최고 수준이에요.
비타민C는 콜라겐 합성을 도와서
뼈랑 연골 건강에 좋은거 알고 계시죠?
GI(혈당지수)도 낮아서 당 걱정도 적구요.
⠀
2.블루베리
항산화 성분이 풍부하고 당이 낮답니다.
여름 제철이라
이맘때가 가장 맛있고 저렴해요~
3.방울토마토
비타민C랑 항산화 성분(리코펜)이 많은데
당은 아주 낮아요.
간식으로 집어 먹기 편해서
아이들도 잘 먹어요!
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다만! 한 가지 짚자면
과일이 키를 직접 늘리는 건 아니라는 점!
비타민이랑 미네랄로 성장 환경을 받쳐주는 역할이랍니다.
⠀
그러니 과일은 어디까지나 간식으로요.
끼니 대신은 안 돼요~
식사 단백질이 빠지면
과일 아무리 챙겨도 효과가 안 나거든요.
이웃들이 공감했어요
조회 14
웃자 (62년생)
3일 전
네 좋은글감사합니다
블루베리 는 계속먹고있어요정보 감사합니다
봉반장
3일 전
블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 눈 건강, 혈관 건강, 장 건강 관리에 도움을 줄 수 있어요. 하루 권장량은 약 80~150g(한 줌 정도)이며, 냉동 블루베리도 영양 손실이 적어 꾸준히 섭취하기 좋아요 😍