살 빼는 법 알려주세요ㅜㅜㅜ

마음고생 심하셨겠어요😭 근데 통통한거 좋아하는 사람도 있어요

저도궁금 해요

일단 야채랑 드시고 운동 해주시고

고기 는 줄이시고요 햄버거는 살이 잘 찌는것 같은데요 줄이시고

새벽에는 야식은 좀 끊을수 있습면 하세요

살 빼는 법을 몰라서 못 빼는 사람은 없을껄요. 실천을 못해서 못 빼는거. 식단 조절 + 운동 이 답. 검색해보면 정보는 넘쳐난답니다. 식단도 여러가지. 고루 시도해보시고 본인에 맞는 걸 찾으세요. 님의 바디스펙을 모르는 상태에서 일단 통통이라 하시니 걷기 부터 시작해보시고 점차 달려보시길. 본인 매일 15k ( 페이스 4~5분 ) 달리는 러너 +헬스 병행 166/47kg 체지방률 여자운동선수 범위, 복근운동 따로 X 십일자복근 有(더 선명해지며 왕자도 보임), 하체근육 표준이상. 딱히 가리는 음식 없음. 먹는 양은 웬만한 남자 장정 저리가라 😂 화이팅입니다!🔥

먹는걸 줄이시고 운동을 즐기세요^^(좋아서하는거랑 애쓰는거랑은 차원이 다릅니다)내배에서 꼬르륵소리가 언제였는지도 집어보시고 하루 한번 꼬르륵 배시계가 들리게 위장을 쉬게하시면 당신은 몸신이 됩니다

양은 많이는 먹지마시고 어느정도 먹으시면 됨니다

마운자로 위고비

왜 비교합니까? 당당히 오늘만큼 나의 자신을위해서 살끼

식단이 제일중요합니다 배달어플삭제하시고 야식만안드시면돼요 무조건 빼고싶으면 위고비 마운자로

1.식단 2. 하루3끼 간식이나 군것질 거리 금지 3. 제 시간에 밥 먹어주기 4.유산소 운동하기 (버피 테스트 추천) 무릎에 무리가거나 그럴것 같으면 천천히 해도 됩니다 꾸준히 지속적으로 해주는게 중요함 이상.

제가 6개월만에 30키로 뺏던 루틴 알려드릴게요 많이 힘든 방식이라 무조건 빼야겠다는 각오가 없으면 하지마세용 그리고 식단관리 필요없어요 (밥은 그대로 단거를 먹든 뭐를 먹든 상관없어요.단 야식은 절대 안돼요) 1.매일 새벽 5시에 일어난다 2.5키로 모래주머니 달고 아파트나 빌딩쪽 계단 올라갔다 내려갔다 3만보씩 뛰면 돼요(다리가 안좋으시면 계단 말고 평지 런닝으로 하셔도 돼요) 솔직히 이렇게만 매일 매일 빠짐 없이 해도 살은 무조건 빠져요 단 하루도 빠짐 없이 해야돼요 .하루라도 빠지면 안돼요.

살빼는법은 딱 하나에요 안먹는거 안먹고싶은거 그게 뇌가 도파민에 절여져서 안먹고는 안되거든요원래 근데 내몸이 슬림해지면 슬림해질수록 식탐이 줄어들어요 몸매관리되는 모든사람들이 다그렇게 살죠 특별히 참는게아니라 그냥 부익부빈익빈같은거라서요 쌀밥멀리하고 달달커피 멀리하고 그전에 과자라는건 인생에서 지우면 무조건 날씬해짐

운동 열심히 합니다 ㅎㅎㅎ

식단이 전부 입니다 먹지마세요

음 호르몬부터 정상으로 바꾸시고 다이어트 시작하셔야합니다. 운동하고 식단했는데도 결국에 호르몬 불균형으로 살이 안빠졌는데 두달정도 케어하고 다이어트하니4달만에 20키로가량 빠졌습니다

저녁에 야식만 안먹어어도 5kg는 빠질꺼예요!

(응원해요)

사실 잘 알지않나요..? 많이먹고 안움직여서 찌는거죠 다이어트는 99프로의 식단과 1프로의 운동입니다! 평소에 두개먹을꺼 하나먹고 먹을까말까 할때 안먹으면 살빠져요