다이어트....

제가 그래요 지금요

힘내세여 ㅜ

(응원해요) 약 부작용 진짜 속상하죠ㅜㅜ 저도 19년 동안 정신과 약 복용과 심리 상담 다 받고 했지만 힘듭니다 다 극복해가는거죠 현재는 정신과 심리 상담사 입니다 도움 필요 하시면 언제든지 연락주세요 ㅎㅎ

아침 : 샐러드야채믹스 한주먹 + 방울토마토5알 + 계란후라이(올리브유) + 현미밥 반의 반공기(75g) + 저중량 고반복 ㄱㄱ

몸 회복하시고 운동하세요 안좋을때하는거 아닙니다

살찌는 몸으로 바뀐 후라 적게 먹어도 살이 안빠집니다. 식단으로 빼는건 일반적인것이고 운동으로 빼는것도 일반적인 경우 입니다. 오히려 운동하다 더 다칠수 있으니 조심하세요. 여성의 경우 발목을 다치면 자궁에도 문제가 생기니 더 조심하시구요

너무 처음부터 막 줄이지 마시구 장기적으로 보세요. 처음부터 너무 적게 먹으면서 시작하면 밤에 배고파져서 또 먹게되요. 일단 처음에는 평소 먹던양의 3분의2정도만 먹는다 생각하고 줄여보세요. 그리고 야식은 줄이시고 , 발목 다쳐서 운동은 힘드시니 나을때까지는 가벼운 산책 위주로 운동량 채워보세요! 그리고 하루 세끼 시간 맞춰서 정해진 양 드세요!! 점심 많이 먹고 저녁을 적게 먹으면 결국 배고파져서 야식 먹게되니 하루 세끼 일정한 양으로 분배해드세요!! 위에서 말했듯이 이제 시작이니 양 처음부터 너무 줄이지 마시고 그냥 평소 먹던 밥에 한두숟갈 덜어내고 먹는다고 생각하시면 편합니다!!

우울증은 대화를 충분히 해야된다 생각해요...

저도 살이 쪄서ㅠ 다시 맘먹고 다이어트 하고 있어요 같이 힘내요

(응원해요)