밤새고 저녁에 일어나는게 10년째라 고민이예요

마그네슘 자기전에 먹어도 되나요? 2시간전이라두요,,

자기 직전에 먹으면 약효가 좀 늦게 돌아서 어차피 늦게 자요. 원하는 수면목표 시간 최소 2시간 전에 먹어야 돼요. 저도 10시간이상 자고 아침6시까지 밤새고 그랬었는데 기상시간 고정되고 나서야 자는시간이 겨우 고쳐졌어요. 힘내세요. +++ 고탄수화물 식단(야식 라면,빵 등등),단 거 위주 섭취하면 낮에 계속 졸려요.근력운동하는 만큼 단백질이나 채소 섭취량 늘려서 체중도 좀 감소시켜야 해요. 만약 마르셨어도 식단도 같이 바꿔보세요. 무의식적 스트레스가 원인일 수도 있으니 ai랑 계속 심리상담 채팅해보는 것도 추천합니다. 밤샐 때 유튜브 보지말고 차라리 채팅해보세여

감사합니다 ㅠㅠ 식습관을 고쳐봐야할지 수면검사를 받아야할지 고민했어요

맨날운동이 나는 힘들다하면, 주3회 이상 밤6시~7시 코인노래방 에서 1시간 꽉 채워서 빠른 노래부르고 오거나, 그 시간대마다 화장실이나 창틀까지 집 대청소하는 것도 추천해요. 그것도 꿀잠에 효과 엄청나요. 수면제도 한동안 먹어봤었는데 아침에 깨긴 깨도 멍해서 행복하지가 않아서 낮잠을 자다가 다시 늦잠자더라고요.. 취미나 즐거운 방법이 지속하기에 좋았어요.