다이어트 질문드려요...

흐어 7속도로 40분을뛰어요 더뛰어 야할까요 죽겠어요 ㅠㅠㅠ

안녕하세요 비묜님 저는 매일 15k ( 페이스 4~5분 )를 달립니다 +헬스 병행 러닝머신 7로 40분 뛰시는거면 그래도 잘하시는거에요. 실외 러닝이 러닝머신보다 훨~ 수월한 일인 러닝머신은 진정 자기자신과의 싸움임.

안빠지면 더 뛰어야지용...ㅎ 비묜님은 지금 잘하고 말고를 말하는게 아니구 거기서 더 뻬고 싶은데 더 안빠진다는 말이잖아여 그니까 제 말은 7속도로 40분을 뛰었을 때 변화가 없으면 7이상의 속도로 40분을 뛴다던지 7 속도로 40분이상을 뛰어야 한다는 말이죠

아 네넵 그렇죵. 7로 40분 뛰시는데 그 이상은 죽겠다싶으시면 6~6.5 로 50~60분 뛰어보세요. 존2운동도 검색해보시길 체지방은 본인 최대 속도에서 감속시킨 이지런으로 달릴때 제일 잘 분해된다고 합니다. ㅎㅇㅌ!!

우와... 참고 하겠습니다 근데 이식단은 식단끊으면 다시 찌는 식단일까 무서워요... 평생이렇게 못먹을것 같아요 ㅠㅠ

음 저는 목표 체중 도달 이후에 한끼만 일반식을 유지하고 나머지는 식단으로 유지하면서 회복기간을 다이어트 기간만큼 가졌습니다. 2년이 지났는데도 체중 유지 성공했고요, 일반식으로 돌아와도 체중 문제 없었어요!

와 그럼 방울토마토만 하루에 한팩을 다드시는거죠..??

네 일부러 배불러도 다먹었어요. 그래야 너무 열량이 부족해서 건강이상 생기지 않도록 했고요, 혹여나 공복감 생기지 않도록 먹었어요. 만약 영양 불균형이 걱정되시면 조미김 5g, 브라질넛 1개, 아몬드 6g, 호두 6g, 캐슈넛 3g도 같이 드시면 좋아요.

직업 특성상 거의 매일 2만보 조금 안되게 걸어요 ㅠㅠ