🔥 오늘의 운동 상식
👉 “운동 기록을 남기는 사람이 결국 몸이 바뀐다.”
많은 사람들이 운동은 열심히 하는데👉 기록을 안 해서 발전이 멈춤
왜냐면몸은 “점진적 과부하(점점 더 강하게)”를 줘야 변하는데기록이 없으면 이걸 못 맞춰
💡 기록을 해야 하는 이유
지난번보다 무게 / 횟수 / 세트 증가 가능
내가 성장 중인지 눈으로 확인 가능
루틴이 훨씬 체계적으로 바뀜
📝 이렇게만 기록해도 충분
날짜
운동 종목 (벤치프레스, 스쿼트 등)
무게 / 횟수 / 세트
예시👇벤치프레스40kg x 10 / 10 / 8
🔥 핵심 포인트
👉 다음 운동 때
1개라도 더 하거나
2.5kg라도 더 들기
이게 쌓이면👉 몸이 무조건 변함
💡 한 줄 핵심 정리
“기록 없는 운동은 감에 의존하는 운동이다.”
진짜로운동 꾸준히 했는데 변화 없는 사람들 보면👉 대부분 “기록 안 하는 경우”다
