👉 “운동 강도보다 ‘정확한 자세’가 먼저다.”
많은 사람들이 무게를 빨리 늘리고 싶어서
자세가 무너진 상태로 억지로 드는 경우가 많은데, 이건 오히려:
자극이 제대로 안 들어가고
부상 위험만 크게 올라가고
결과적으로 성장 속도도 느려져
예를 들어, 벤치프레스 할 때 어깨가 말리거나
스쿼트에서 허리가 굽으면
👉 원하는 근육(가슴, 하체)이 아니라 다른 곳이 버티게 돼
그래서 핵심은:
무게 줄이더라도 타겟 근육에 정확히 자극
동작은 천천히 (특히 내려갈 때)
“내가 어디에 힘 주고 있는지” 계속 의식
한 줄 정리👇
“무게 자랑보다, 자극이 먼저 입니다.
