🔥 오늘의 운동 상식
👉 “운동 자극은 ‘끝까지’ 가져가야 의미 있다.”
많은 사람들이 세트 중간에 힘들면👉 자세 흐트러지거나, 대충 몇 개 더 하고 끝내버리거든
근데 그렇게 하면진짜 자극 들어가기 직전에 멈추는 거야
💡 중요한 개념: “근접 실패”
완전히 못 드는 지점(실패)까지는 아니더라도👉 1~2개 더 하면 못 할 정도까지는 가야 효과적
🏋️ 쉽게 말하면
10개 목표라면👉 67개 하고 끝 ❌👉 910개 거의 한계까지 ⭕
🔥 왜 중요하냐면
근육은 강한 자극이 와야 성장 신호 발생
너무 여유 있게 하면👉 그냥 “움직인 것”이지 운동 아님
⚠️ 단, 예외도 있음
초보 → 자세 먼저 (무조건 한계까지 X)
고중량 복합운동 → 안전 우선
👉 상황에 따라 조절 필요
💡 한 줄 핵심 정리
“힘들 때 2~3개가 진짜 운동이다.”
이거만 의식해도👉 운동 강도 자체가 완전히 달라진다
