🔥 오늘의 운동 상식
👉 “운동 순서만 바꿔도 효과가 달라진다.”
많은 사람들이 그냥 보이는 기구부터 하거나하고 싶은 운동부터 시작하는데,
👉 사실 운동 순서가 꽤 중요해
💡 기본 원칙
1️⃣ 큰 근육 → 작은 근육 순서
가슴 → 삼두
등 → 이두👉 큰 근육 먼저 해야 힘이 남아있을 때 제대로 자극 가능
2️⃣ 복합운동 → 고립운동 순서
스쿼트 / 벤치프레스 / 데드리프트 (먼저🔥)
그 다음 레그익스텐션, 케이블, 덤벨 등
👉 에너지 많을 때 “효율 좋은 운동”부터
3️⃣ 가장 중요한 부위는 맨 앞에 👉 오늘 가슴이 목표면 → 가슴부터 시작
🏋️ 예시 (가슴 운동 날)
벤치프레스
인클라인 덤벨 프레스
체스트 머신
케이블 플라이
👉 이런 순서가 훨씬 효율적
💡 한 줄 핵심 정리
“힘 있을 때 중요한 운동부터 해라.”
이거 하나만 바꿔도👉 같은 시간 운동해도 결과 차이 꽤 크게 난다
