🔥 오늘의 운동 상식
👉 “운동은 ‘속도’가 아니라 ‘컨트롤’이다.”
많은 초보들이무게 들 때 반동 쓰거나 빠르게 휙휙 하거든?
근데 이렇게 하면👇
자극이 제대로 안 들어가고
관절에 부담만 커지고
근육 성장 효율 떨어짐
💡 제대로 하는 방법
올릴 때(수축) → 빠르지 않게, 힘 주면서
내릴 때(이완) → 더 천천히 (핵심🔥)
특히 “내려가는 구간”이 진짜 중요해👉 근육이 찢어지면서 성장 신호가 강하게 들어감
🏋️ 예시로 보면
덤벨 컬👉 올릴 때 12초 / 내릴 때 34초
스쿼트👉 내려갈 때 천천히, 바닥에서 튕기지 않기
💡 한 줄 핵심 정리
“빨리 많이 하는 것보다, 천천히 정확하게가 더 강하다.”
이거 하나만 제대로 해도👉 같은 무게인데 운동 느낌이 완전히 달라질 거야
