🔥 오늘의 운동 상식
👉 “호흡만 제대로 해도 무게가 올라간다.”
많은 사람들이 운동할 때👉 숨을 아무렇게나 쉬거나 참아버리는데
이거 하나만 바꿔도힘 쓰는 능력 + 안정성이 확 달라진다
💡 기본 원칙
힘 쓸 때(밀 때) → 숨 내쉬기
버티거나 내릴 때 → 숨 들이마시기
🏋️ 예시로 보면
벤치프레스👉 내릴 때 들이마시고 / 밀 때 내쉼
스쿼트👉 내려갈 때 들이마시고 / 올라올 때 내쉼
🔥 왜 중요하냐면
복압(코어 압력)이 생겨서 몸이 안정됨
힘 전달이 좋아져서 무게 더 잘 듦
허리, 관절 부상 위험 감소
⚠️ 한 가지 팁
고중량 할 때는👉 내려가기 전에 숨 크게 들이마시고 잠깐 버티기(브레이싱)
💡 한 줄 핵심 정리
“숨을 제대로 쉬면, 힘이 더 나온다.”
이거 진짜 체감 바로 오는 팁이라👉 다음 운동 때 바로 한번 써 보세요
