🔥 오늘의 운동 상식
👉 “운동 전 ‘워밍업 세트’가 부상을 막고 기록을 올린다.”
많은 사람들이스트레칭만 하고 바로 무거운 무게 들어가는데
👉 이거 은근히 부상 지름길이야
💡 왜 워밍업 세트가 중요한가
근육 온도 ↑ → 힘 더 잘 나옴
관절, 신경이 준비됨
실제 운동 때 퍼포먼스 상승
🏋️ 이렇게 하면 딱 좋다
예: 벤치프레스 기준
빈 봉 (20kg) x 15회
40kg x 8~10회
60kg x 3~5회👉 그 다음 본 운동 시작
🔥 핵심 포인트
절대 힘 빼는 세트 아님 ❌
몸 깨우는 과정이라고 생각하면 됨
💡 한 줄 핵심 정리
“워밍업 안 하면, 실력도 못 끌어내고 몸도 다친다.”
이거 습관 들이면👉 무게도 더 잘 들리고, 부상도 확 줄어든다
