스물 둘

🔥 오늘의 운동 상식

👉 “물만 잘 마셔도 운동 퍼포먼스가 달라진다.”

많은 사람들이운동할 때 물을 너무 적게 마시거나👉 “운동 끝나고 한 번에 마셔야지” 하는데

사실 수분은👉 운동 능력과 회복에 엄청 중요합니다.

💡 왜 수분이 중요할까?

운동 중 땀을 흘리면몸속 수분과 전해질이 빠져나가요.

수분이 부족하면👇

근육 경련 가능성 증가

👉 몸 퍼포먼스가 바로 떨어집니다.

🏋️ 운동할 때 물은 어떻게 마실까?

운동 1~2시간 전 → 미리 충분히 마시기

운동 중 → 조금씩 자주 마시기

운동 후 → 잃은 수분 보충하기

👉 한 번에 벌컥보다👉 “자주 조금씩”이 더 좋아요.

⚠️ 이런 신호 오면 수분 부족 가능성

평소보다 힘이 안 남

특히 여름이나 유산소 많이 할 때는 더 중요합니다 ☀️

운동 갈 때👉 물병 들고 다니는 습관 하나만으로도컨디션 차이 꽤 크게 납니다 😎

💡 한 줄 핵심 정리

“수분은 운동의 숨은 퍼포먼스 부스터다.”

이거 잘 챙기면👉 운동 집중력, 펌핑감, 회복까지 확실히 달라질 것입니다