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유산소운동 | 당근 카페
몸매연구소
멤버 35
·
게시글 161
·
2일 전 활동
건강한 식단과 지속 가능한 다이어트를 지향하는 사람들을 위한 소통 공간입니다.함께 정보를 나누며 즐겁게 목표를 달성해 보세요.
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유리
인증 27회
·
2개월 전
유산소운동
유산소 운동은
체지방 연소
를 직접적으로 돕고 칼로리 소모를 늘려 다이어트의 핵심 역할을 합니다.
주요 메커니즘
지방 연소:
일정 강도 이상의 유산소 운동은 탄수화물보다 지방을 에너지원으로 더 많이 사용합니다.
심폐 지구력:
심장과 폐 기능을 강화해 더 강도 높은 운동을 견딜 수 있는 몸을 만듭니다.
신진대사 촉진:
운동 후에도 일정 시간 동안 칼로리 소비가 지속되는 효과(EPOC)가 발생합니다.
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