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식욕억제 방법 | 당근 카페
몸매연구소
멤버 35
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게시글 161
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2일 전 활동
건강한 식단과 지속 가능한 다이어트를 지향하는 사람들을 위한 소통 공간입니다.함께 정보를 나누며 즐겁게 목표를 달성해 보세요.
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유리
인증 27회
·
3개월 전
식욕억제 방법
식욕을 효과적으로 조절하려면 다음 방법을 실천해 보세요.
충분한 수분 섭취
: 배고픔을 목마름으로 착각하기 쉬우니 물부터 마시세요.
단백질 위주 식단
: 포만감을 오래 유지해 주는 계란, 닭가슴살 등을 챙겨 드세요.
충분한 수면
: 잠이 부족하면 식욕 촉진 호르몬인 그렐린이 증가합니다.
양치질하기
: 치약의 화한 성분이 입맛을 떨어뜨리는 데 도움을 줍니다.
천천히 씹기
: 뇌가 배부름을 인지할 수 있도록 20분 이상 식사하세요.
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