중고거래
부동산
중고차
알바/과외/레슨
동네업체
동네생활
모임
카페
앱 다운로드
카페 둘러보기
당근 앱에서 보기
로그인
로그인
게시판
전체
자유 게시판
공지사항
✨오늘의 식단
💪운동 챌린지
💡다이어트 꿀팁
❓궁금해요
💯성공 후기
가입인사
무릎에 무리 가지 않는 운동 | 당근 카페
몸매연구소
멤버 35
·
게시글 161
·
2일 전 활동
건강한 식단과 지속 가능한 다이어트를 지향하는 사람들을 위한 소통 공간입니다.함께 정보를 나누며 즐겁게 목표를 달성해 보세요.
인천시 서구
건강/다이어트
홈
공지사항
챌린지
홈
카페
몸매연구소
유리
인증 27회
·
3개월 전
무릎에 무리 가지 않는 운동
추천 운동
수영 및 아쿠아로빅:
물의 부력이 체중을 받쳐주어 관절 부담이 거의 없습니다.
실내 자전거:
안장을 높게 조절하면 무릎 압력을 줄이면서 하체 근력을 키울 수 있습니다.
누워서 다리 들어올리기 (SLR):
바닥에 누워 다리를 곧게 펴고 들어올려 대퇴사두근을 강화합니다.
의자에 앉아 다리 펴기:
의자에 앉아 한쪽 다리를 수평으로 펴고 5~10초간 버팁니다
이웃들이 공감했어요
1
조회 19
아직 댓글이 없어요. 가장 먼저 댓글을 남겨보세요
