보통 시작 후 3일, 2주, 그리고 한 달이 가장 큰 고비입니다. 뇌가 바뀐 식단에 저항하며 식욕이 폭발하고 정체기가 찾아오기 쉬운 시기입니다.
다이어트 중 가장 이기기 어려운 유혹은 떡볶이, 치킨, 라면 같은 자극적인 탄수화물과 기름진 야식입니다.
특히 밤늦게 밀려오는 공복감과 스트레스가 가짜 배고픔을 유발해 의지력을 가장 크게 위협합니다
추천 다이어트 대체 식단
면 요리: 밀가루 면 대신 곤약면이나 천사채, 혹은 호박을 길게 썬 **주들(Zoodles)**을 활용하세요.
밥류: 흰쌀밥 대신 컬리플라워 라이스나 곤약밥을 섞어 드시면 탄수화물을 대폭 줄일 수 있습니다.
간식: 과자 대신 구운 병아리콩이나 방울토마토, 무가당 요거트를 추천합니다.
단백질: 기름진 육류 대신 닭가슴살, 두부 면, 혹은 흰살생선으로 대체하세요.
