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저녁식사시간 | 당근 카페
몸매연구소
멤버 35
·
게시글 161
·
2일 전 활동
건강한 식단과 지속 가능한 다이어트를 지향하는 사람들을 위한 소통 공간입니다.함께 정보를 나누며 즐겁게 목표를 달성해 보세요.
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유리
인증 27회
·
2개월 전
저녁식사시간
저녁 식사 자체가 살을 찌우기보다
총 섭취 칼로리
와
식사 메뉴
가 더 중요합니다. 다만 늦은 밤 식사는 소화율을 떨어뜨리고 수면을 방해해 체중 감량을 방해할 수 있습니다.
건강한 다이어트 저녁 수칙
식사 시간:
잠들기 최소
3시간 전
에 마칠 것
영양 구성:
고단백, 저탄수화물, 식이섬유 위주 (예: 닭가슴살 샐러드)
적정량:
하루 섭취량의 20~30% 정도로 가볍게 유지
이웃들이 공감했어요
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