자전거 타기는 심폐 기능 강화와 하체 근력 발달에 탁월한 유산소 및 근력 복합 운동입니다.
🚲 주요 효과
심혈관 건강: 심장 근육을 단련해 혈액 순환을 돕고 고혈압 등 만성 질환을 예방합니다.
체중 감량: 시간당 약 400~700kcal를 소모하여 다이어트에 효과적입니다.
관절 보호: 체중이 안장에 분산되어 무릎 관절에 무리를 주지 않으므로 노약자나 비만인에게 좋습니다.
정신 건강: 엔도르핀 분비를 촉진해 스트레스와 우울감을 해소합니다.
