빠르게 걷기 다이어트 효과
지방 연소: 시속 6km 이상의 속도로 걸으면 일반 걷기보다 칼로리 소모가 2배 가까이 높습니다.
전신 근육 사용: 하체는 물론 복부와 팔 근육을 자극해 체지방 감소에 효과적입니다.
심폐 기능 강화: 심박수를 높여 혈액 순환을 돕고 기초 대사량을 올립니다.
효율적인 운동법:
30분 이상 지속 (체지방은 20분 후부터 본격 연소)
턱을 당기고 허리를 편 채 팔을 크게 흔들기
발뒤꿈치부터 땅에 닿는 3단 보행 실천
