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게시글 161
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2일 전 활동
건강한 식단과 지속 가능한 다이어트를 지향하는 사람들을 위한 소통 공간입니다.함께 정보를 나누며 즐겁게 목표를 달성해 보세요.
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무릎에 무리 가지 않는 운동 | 당근 카페
유리
인증 27회
·
3개월 전
무릎에 무리 가지 않는 운동
추천 운동
수영 및 아쿠아로빅:
물의 부력이 체중을 받쳐주어 관절 부담이 거의 없습니다.
실내 자전거:
안장을 높게 조절하면 무릎 압력을 줄이면서 하체 근력을 키울 수 있습니다.
누워서 다리 들어올리기 (SLR):
바닥에 누워 다리를 곧게 펴고 들어올려 대퇴사두근을 강화합니다.
의자에 앉아 다리 펴기:
의자에 앉아 한쪽 다리를 수평으로 펴고 5~10초간 버팁니다
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