명절 음식은 고열량, 고나트륨이 많아 몇 가지만 주의해도 체중 폭증을 막을 수 있습니다.
식사 순서 조절: 식이섬유가 풍부한 나물이나 채소를 먼저 먹어 포만감을 높인 뒤 단백질, 탄수화물 순으로 섭취하세요.
조리법 변경: 전은 밀가루를 최소화하고, 고기류는 튀기기보다 찌거나 삶는 방식이 좋습니다.
작은 그릇 사용: 큰 접시에 덜어 먹기보다 개인 접시를 사용해 정해진 양만 먹는 것이 과식을 막는 지름길입니다.
액체 칼로리 주의: 식혜, 수정과 등 당도가 높은 음료보다는 물이나 차를 마시는 것이 혈당 관리에 유리합니다.
