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기초대사량 높이기 | 당근 카페
몸매연구소
멤버 35
·
게시글 161
·
2일 전 활동
건강한 식단과 지속 가능한 다이어트를 지향하는 사람들을 위한 소통 공간입니다.함께 정보를 나누며 즐겁게 목표를 달성해 보세요.
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유리
인증 27회
·
2개월 전
기초대사량 높이기
기초대사량 높이는 핵심 방법
근력 운동:
근육량이 늘면 휴식 중에도 칼로리 소모가 커집니다.
단백질 섭취:
소화 과정에서 열 발생이 높고 근육 합성을 돕습니다.
충분한 수분:
물은 신진대사를 일시적으로
24~30%
높여줍니다.
7시간 이상 수면:
부족한 잠은 대사율을 떨어뜨리는 호르몬 불균형을 만듭니다.
아침 식사:
몸에 에너지를 공급해 대사 스위치를 켭니다.
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