풋살은 보통 5명(골키퍼 포함)이 한 팀을 이루어 실내 또는 작은 경기장에서 진행하는 스포츠입니다. 경기 시간은 일반적으로 전·후반 각 20분이며, 공이 밖으로 나가면 킥인이 적용됩니다. 태클은 축구보다 제한적이고, 누적 파울 규정이 있어 과도한 반칙은 팀에 불리하게 작용합니다.
경기 전에는 충분한 준비운동이 중요합니다. 가벼운 조깅, 하체 스트레칭, 발목과 무릎 관절 풀기, 허벅지와 종아리 근육 이완을 통해 부상을 예방할 수 있습니다. 특히 발목 테이핑이나 스트레핑은 접질림 방지에 도움이 됩니다. 경기 중에는 패스와 공간 활용이 중요하며, 짧고 빠른 패스를 통해 공격 기회를 만들어야 합니다. 경기 후에는 정리운동과 스트레칭을 실시해 근육 피로를 줄이고 회복을 돕는 것이 좋습니다.
