“%를 어떻게 적지?” “잠은 얼마나?” 헷갈릴 수 있어서 10초 작성법을 정리해요.
1) 식사 __%
대략으로 OK
100%=평소와 비슷하게 다 먹음
50%=절반 정도
0%=거의 안 먹음
2) 배변(좋음/보통/걱정)
좋음: 평소와 비슷한 굵기/횟수
보통: 약간 무르거나 약간 딱딱(큰 문제는 아닌 느낌)
걱정: 설사/혈변/계속 힘줌/갑자기 크게 변함
3) 잠 __시간
정확히 몰라도 OK
“대부분 잤다”면 대략으로 적기(예: 10~12시간)
밤에 자주 깼다면 뒤에 **(밤각성 O)**만 붙여도 좋아요
✅ 댓글 예시
식사 70% / 배변 좋음 / 잠 12시간
식사 40% / 배변 걱정 / 잠 9시간(밤각성 O)
📌 이 챌린지는 진단이 아니라 “관찰 기록”용입니다.
다만 평소와 크게 다르면 병원 상담에 큰 도움이 됩니다.