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어깨 불편함을 가지신 분들 저장하고 따라해보세요!
가만히 버티는 능력이 불편함 없이 향상 되었다면 관절이 예측 불가능한 상황에서도 상완골(위팔뼈)이 어깨 관절 중심에서 정확히 자세를 유지하는 동적 안정성을 향상하는데 탁월한 동작입니다.
✅어깨 안정성에 있어서 회전근개와 후면 근육들이 적절한 힘으로 버티면서 길어져야 하는데, 드롭 앤 캐치 방식의 이 운동은 덜어지는 물체를 순간적으로 잡기 위해 관절의 위치를 인지하는 감각(고유수용감각)과 돌발 상황에서 근육을 수축 시키는 반사신경(반응성 신경근 제어)을 극대화 합니다.
근육만 케어할 것이 아니라 신경과 연결하여 동작을 다양하게 학습하게 되면 우리 몸은 그 만큼 안정성을 향상합니다.
