어려운 운동은 도움이 안된다
그리고 내가 필요한 부위멸 운동이 정말 도움이 되었다
특히 허리에 정말 많은도움이 되었고 허벅지 근육에도 도움이 되었다
1. 두 다리를 어깨 없이처럼 벌린 후 팔을 쭉 뻗어 몸을 일자로 만든 후 발레하듯 발가락을 세운다.
2. 1번 자세에서 팔꿈치가 벌어지지 않게 옆구리에 붙히며 쭉뻗었던 팔을 반으로 접어 얼굴을 벽에 뽀뽀하듯 가지고 다리는 1번과 같이 발레하듯 발가락을 세운다. 45도 정도 비스듬한 자세에 허리를 곧게 펴야한다
3. 벽에 기댄후 앉는 자세를 취한다
이때 허리는 곧게 펴서 의자에 앉는 자세를 취한다
4. 누운다음 벽에 발을 접어 90도가 되게한 후 바닥에 붙어있는허리를 서서히 들어 쫙 펴준다
난 매일 이 동작을 반복해서 실천하고 있다
좋아진건 그렇게 아프던 허리통증이 싹 사라졌다
