안녕하세요! 요즘 러닝 시작하신 분들 많아서, 도움이 될까 해서 꿀팁 몇 가지 정리해봤어요♡
🌿 1. 처음엔 “속도보다 거리”
처음부터 빨리 뛰려고 하면 금방 지쳐요🥺
천천히라도 꾸준히 뛰는 게 훨씬 중요해요!
🌿 2. 호흡은 리듬 있게
“들이마시고-들이마시고 / 내쉬고-내쉬고”
이렇게 2:2 리듬으로 맞추면 덜 힘들어요!
🌿 3. 스트레칭은 필수
러닝 전엔 가볍게, 끝나고는 충분히 해주기✨
부상 예방에 진짜 중요해요!
🌿 4. 신발은 꼭 맞는 걸로
러닝화는 생각보다 중요해요!
발에 안 맞으면 무릎, 발목 다 아파요ㅠㅠ
🌿 5. 무리하지 말기
몸 상태 안 좋을 땐 쉬는 것도 운동이에요💛
꾸준함이 제일 중요해요!
저도 아직 초보지만 같이 꾸준히 해봐요 힛 🫶
다들 즐겁게 러닝하세요!
