어우 팔뚝 사진은 찍어놨는데 차마 못올리겠다😢
비포 에프터 확실해야 할텐데...😂
나는 얼마나 빼야하는건가?
연령별 여자 팔 둘레가
20-29세 : 25.4cm
30-39세 : 26.1cm
40-49세 : 27.2cm
50-59세 : 27.5cm
라고 하며, 이상적인 팔둘레의 경우
키 X 0.145~0.16 이라고 한다
내 키가 168cm니
24.3~26.8cm...
무려 10cm 이상을 빼야 한단다😂
일단 틈틈히 100회는 채워놨는데
확실히 빼려면 세트간 30초 휴식 최소 3세트는 이어서 해야할 듯 하다. 1세트 씩이라고 해놨는데 내일부턴 20회 3세트를 하나로 묶어서 진행해야할듯 하다
10센치를 2주안에 빼진 못할거 같고
딱 3센치만 줄여보고 싶은데 되려나 모르겠네🤔
