오늘은 유산소와 복근, 스트레칭으로 진행해봤어요
와...근육통이 어마무시하게 오네요 + 피로감...🥱
첫째날 했던 하체가 이제서야 근육통이....
이때 스트레칭을 잘 해줘야 근육이 예쁘게 자리잡겠죠?
스트레칭은 한 자세가 아프지 않고 시원해질때까지 여유롭게 천천히 진행했어요 반동 주는건 다치기도 쉽고 효과적으로 잘 안늘어나요, 제가 스트레칭을 매일 하진 않지만 몸이 유연한건 스트레칭을 빠르게 휘리릭 하는게 아니라 천천히 진행해서인것 같아요
이후 복근 운동 했습니다
오늘 사실 휴식 느낌으로 해야지 하고 온건데
본격 운동이 되버렸네요 거의 총 1시간 50분 운동 한 것 같아요
(스트레칭이 오래걸려서 그래요)
아픈 부위 폼롤러 하니 좀 더 빨리 풀리는 느낌
오늘 너무 힘들어서 사무실에 누워서 당근 하고 있어요 ㅋㅋ
아! 공복 체중 83.6kg 좀 늘었어요
근데 전체적인 몸 사이즈는 줄고 있어서 수분이랑 체지방이 잘 빠지고 있는가보다~ 긍정회로 돌립니다ㅠㅋㅋㅋ
운동 초반엔 체중에 절대 휘둘리면 안되요
이러다가 진짜 훅!!!! 빠지거든요
기분 좋아서 오전에 단백질 음료 챙겨먹었어요!
