장이 예민한 사람이 알아두면 좋은 ‘포드맵 식품’
몸에 좋은 음식이라고 해서 누구에게나 속이 편한 것은 아닙니다.양배추, 사과, 호밀, 브로콜리 등 몸에 좋다고 해서 먹는 음식도 장이 예민한 사람에게는 가스와 복부 팽만을 유발할 수 있습니다.
이렇게 말하면 ‘아! 난 그럼 이거 안먹어!’라는 극단적인 선택을 하시는 분들이 계신데요,
포드맵 식품이 나쁜 음식이라는 뜻은 아닙니다.중요한 것은 무조건 제한하는 것이 아니라, 내 장이 불편해지는 음식과 적정 섭취량을 찾는 것입니다.증상이 반복되거나 심하다면 혼자 식단을 지나치게 제한하기보다 의료진이나 영양 전문가와 상담해 보세요.
포드맵 식품과 저포드맵 식품
