이건 운동으로만 뺄 때를 이야기 하는건데요,
다이어트가 식단이 90, 운동이 10이라는 말이 있죠?
운동으로 소모하는 칼로리는 생각보다 적은데 하루 기초대사량이 1500이라고 가정할 때, 하루 1200칼로리 내외에서 먹으면서 운동을 병행한다면 -300칼로리에서 운동해서 소모된 칼로리가 합쳐져 좀 더 빨리 감량할 수 있는 장점이 있고
근육 형성이 되니 요요현상도 줄일 수 있어요.
단, 너무 과한 식단 조절과 근력운동 없이 유산소만 병행한다면 근손실이 올 수 있으니 이 점도 주의!
그래서 한달에 10kg을 뺐다! 라는 건 너무 굶었거나, 신체 내의 수분 및 근손실까지 같이 났다는 사실일 수 있어요.
가장 건강한 다이어트는 운동과 탄단지가 고루 포함된(단백질 많이) 식단으로 근육량을 늘리면서 체지방을 감소하는 방식을 추천합니다!
언젠가 “근육량을 늘리면 기초대사량이 높아진다” 많이 들으셨죠? 아까 말했듯이 기초대사량이 높아지면서 같은 음식을 먹어도 가만히 있어도 소모되는 칼로리가 높아지니, 먹어도 살이 찌지 않는 몸이 되는거예요
눈에 당장 보이는 체중계의 숫자는 더디게 내려가는 것 같겠지만 식단과 운동을 포기하지 않고 하다보면 어느새 건강하고 예쁜 몸을 만들 수 있답니다👍
