공복 운동만 하다가 근손실 날까봐 오늘은 무가당 요거트에 냉동 베리 넣어서 먹고 갔어요
오늘은 하체 후면+둔근 진행했어요
거의 두시간 운동한거 같아요
끝나고 테이크핏 몬스터 단백질 45g을 2시 55분부터 3시 50분까지 천천히 마셨는데 이후에 영 속이 안좋아요 ㅠㅠ
느글느글.. 다음부턴 못먹겠네요😫
어제 0.5kg 쪘길래 단백질 엄청 챙겨먹었죠
원래 근육통오면 수분 땡겨쓰기 때문에 체중 증가되거든요
이때 안먹으면 안되고 단백질 챙겨먹어야 근손실이 안오고 근육량이 늘어요.
근육통으로 피곤함+아픔 max찍더니 꿀잠 자고나니 0.9kg 빠져있었습니다 ㅋㅋ 온몸이 아프지만 그래도 오운완🏃🏻♀️
