당뇨를 부르는 최악의 음식 “어? 이게...? ”

#건강뉴스 #푸드

당뇨병을 유발할 수 있는 의외의 음식이 있습니다.

당뇨는 방치하게되면 온갖 만성질환을 일으키고

암까지 유발할 수 있는 위험한 질환인데요,

당뇨병의 전조 증상으로는 혈당 스파이크라는게 있습니다.

✅ 의사들은 먹지 않는 의외의 음식들 TOP 4

① 당과 탄수화물의 압축 덩어리 "영양찰떡"

콩이나 밤이 박혀 있어 건강해 보이지만, 실체는 흰쌀가루를 엄청나게 압축한 고농축 당어리입니다. 떡 한 조각이 밥 한 공기 급의 혈당 스파이크를 일으키며, 쫄깃함을 위해 설탕이 생각보다 많이 들어가 혈당을 급격하게 올립니다.

② 무지방·저지방에 방심 NO,

지방을 빼고 당을 첨가한 "무지방·저지방 요거트"

지방을 빼서 맛이 없어지자 그 자리를 설탕이나 액상과당으로 채운 경우가 대다수입니다. 지방은 당 흡수를 늦춰주기라도 하는데, 이건 지방은 없고 당만 높아 혈당이 훨씬 빠르게 치솟습니다.

③ 다이어트와 건강을 위한다면서요, 식이섬유는 어디에..?

착즙된 과채주스(ABC 주스, CCA 주스, 해독주스... 등)

과일과 채소의 핵심인 '식이섬유'를 다 걸러내고 당분 섞인 물만 남은 상태입니다. 씹어 먹을 때와 달리 액체 상태는 몸에 흡수되는 속도가 너무 빨라 인슐린 체계를 망가뜨리는 주범이 됩니다. 즙만 짜내는 방식보다는 믹서로 건더기까지 갈아서 죽처럼 떠먹는 방식이 식이섬유를 보존해 혈당 상승을 늦춰줍니다.

④ 설탕 코팅 과자일 뿐, "그래놀라·에너지바"

통곡물과 견과류를 홍보하지만, 이를 바삭하고 맛있게 뭉치기 위해 꿀, 올리고당, 시럽을 듬뿍 발라 구운 것입니다. 건강한 재료를 설탕물에 버무린 '건강한 척하는 과자'라고 보시는 게 정확합니다.

이 중에서 혹시 "이건 진짜 건강식인 줄 알고 자주 먹었는데!"

싶은 게 있으신가요?

다음번엔 혈당관리를 위해 대체할 만한 간식도 추천해드릴게요!

#건강뉴스 #푸드

당뇨병을 유발할 수 있는 의외의 음식이 있습니다.

당뇨는 방치하게되면 온갖 만성질환을 일으키고

암까지 유발할 수 있는 위험한 질환인데요,

당뇨병의 전조 증상으로는 혈당 스파이크라는게 있습니다.

✅ 의사들은 먹지 않는 의외의 음식들 TOP 4

① 당과 탄수화물의 압축 덩어리 "영양찰떡"

② 무지방·저지방에 방심 NO,

지방을 빼고 당을 첨가한 "무지방·저지방 요거트"

③ 다이어트와 건강을 위한다면서요, 식이섬유는 어디에..?

착즙된 과채주스(ABC 주스, CCA 주스, 해독주스... 등)

④ 설탕 코팅 과자일 뿐, "그래놀라·에너지바"

이 중에서 혹시 "이건 진짜 건강식인 줄 알고 자주 먹었는데!"

싶은 게 있으신가요?

다음번엔 혈당관리를 위해 대체할 만한 간식도 추천해드릴게요!

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