수면의 중요성

수면은 "쉬는 시간"이 아닌 몸과 뇌를 재정비하는

시간이라고 할수있습니다.

하루를 잘 보내고 싶다면 , 먼저 밤을 잘 보내야해요.

• 잠을 자는 동안 뇌는 정보를 정리하고 기억을 저장합니다.

• 업무 및 공부 효율은 "수면의 질"에 의헤 크게 좌우합니다.

• 잠이 부족하면 집중력 , 판단력 , 감정조절 능력이 저하합니다.

👍늦게까지 한시간 더 자는거보다 보다 나은 수면환경에서 한시간 덜 자는게 더 효과적일수 있습니다.

• 수면 중 면역세포가 활발히 활동합니다.

• 수면의 질이 낮으면 감기 , 염증 , 각종질환에 취약해 질 수 있습니다.

👍몸을 지키는 힘은 수면중에 만들어집니다.

3.심리적 안정감과 스트레스 관리

• 충분한 수면은 혈압과 스트레스 호로몬을 안정시킵니다.

• 식욕 조절 호로몬 균형을 도와 과식을 예방합니다.

• 낮은 질의 수면환경은 각종 질환의 원인이 됩니다.

• 평소에 예민하다고 생각했던 나 또는 주변사람들의 성격이 예민한 성격이 아닌 피곤한 상태일수도 있습니다.

👍하루 권장수면 시간은 7~9시간입니다.

이시간안에 어떤 환경에서 수면 하느냐가

💚수면은 사치가 아니라 필수 입니다💚