내 몸 점수 만들기 체크리스트인바디+1
구분
점수화 포인트
예시
피로 점수
최근 1개월 증상 빈도
푹 자도 무거움, 집중력 저하, 회복 지연
컨디션 점수
오늘 아침 컨디션 1 ~ 10점
피곤함, 무기력, 기분·소화 상태
활동 점수
걸음 수·심박·수면 등
피트니스 트래커 데이터 활용
피로 점수로 내 몸 점수 확인
만성 피로 자가 진단표를 활용해 지난 한 달간의 증상을 체크하면, ‘피로 점수’처럼 내 컨디션을 수치로 정리할 수 있습니다.인바디 예를 들어 푹 자도 개운하지 않음, 업무 시작이 벅차게 느껴짐, 약간의 활동에도 쉽게 지침 등 항목을 기준으로 점수를 매기면 됩니다.인바디
기록으로 점수화하는 방법
오늘 컨디션을 1 ~ 10점으로 매기고, 통증 위치·기분·소화 상태까지 함께 메모해 보세요.쉬리
피트니스 트래커가 제공하는 걸음 수·심박·수면 패턴을 참고해 ‘오늘의 활동 점수’를 별도로 정리해도 좋습니다.www.gilra.kr
기록은 길게 쓰기보다 간단한 키워드·숫자 중심으로 지속 가능한 방식으로 시작하는 것이 핵심입니다.쉬리
