오메가-3는 효능보다 EPA·DHA 함량이 핵심이며, 기능성 제품은 캡슐당 순수 EPA+DHA 비중이 낮을 수 있어 ‘총용량’이 아니라 ‘EPA+DHA 합’을 보셔야 합니다. 산패된 오메가-3는 오히려 해로울 수 있으니 비린내가 심하거나 캡슐이 말랑하게 붙어 있으면 피하고, 유통기한과 안전성 자료(중금속·PCBs 등)도 함께 확인하시는 편이 안전합니다.광양사랑병원
종합비타민과중복섭취주의
종합비타민은 여러 영양소를 한 번에 보완하는 용도이므로, 이미 비타민C·D 등을 드신다면 ‘겹치는 성분’의 총량을 합산해 과다 섭취가 되지 않게 조정하세요.
피로 목적이라면 비타민 B군이 8종 골고루 들어있는지, B1 등은 활성형(예: 벤포티아민 등)인지 확인하는 접근이 도움이 됩니다.필라이즈
