일반적으로 자신의 몸 무게에 하루 필요 단백질
: 몸무게70kg 이라면 매일 70g의 단백질이 필요합니다.(현상유지)
근육량 늘이려면 매일 100g 이상 드셔야겠죠?!!
고기종류마다 단백질 함량 약간의차이 있습니다.
참고하세요.
일반고기100g당 단백질
소고기 18g
돼지고기 16g
닭가슴살 21g
계란(특란) 6g
황태포 79g
일반적인 분들 매일 단백질 섭취량 부족 합니다.
허벅지근육
엉덩이근육이 많이 빠지면
치매로 연결 됩니다
4~50대가 넘으면서 귀찮니즘 때문에 운동 소홀히 하면서 허벅지 엉덩이 근육 급격히 감소!
이 악순환이 반복 되면서빠르게 늙고 퇴화 되어갑니다 .
귀찮고 힘들어도 이를 악물고 운동 해야 할 이유입니다.
